ОСТЕОПОРОЗ –  «ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ»

БОРЕМСЯ   с   ОСТЕОПОРОЗОМ!

(памятка для населения)

Остепороз - одно из наиболее распространенных заболеваний: в России  у лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз имеется  у каждой третьей женщины и у каждого четвертого мужчины.Не случайно остеопороз называют «тихой эпидемией» ХХI века.

Это системное заболевание, которое  сопровождается нарушением структуры костной ткани, когда  кости теряют свою прочностьв результате недостаточности количества микроэлементов для ее формирования, становятся  более хрупкими.Заболевание развивается постепенно и нередко выявляется уже после возникновения переломов.Считают, что остеопороз возникает вследствие нарушения  обмена  кальция и фосфора с их усиленным выведением из организма.

Ученые выделяют определенные группы риска, провоцирующие подверженность организма  человека  остеопорозу:

·     генетическиефакторы: низкий вес и хрупкое телосложение, возраст старше 65 лет, принадлежность к европеоидной расе, женский пол;

·     образ жизни:курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, низкая масса тела, недостаток витамина D;

·     эндокринная предрасположенность: дисбаланс гормонов, сниженная половая активность, раннее наступление менопаузы, бесплодие.

Сочетание нескольких факторов риска увеличивает риск

развития остеопороза и переломов

Среди причин, провоцирующих развитие заболевания следует отметитьвозрастные изменения (ухудшение осанки, нарушение распределения веса тела на нижние конечности, ограничение физической активности, замедление обменных процессов и риск переломов костей), эндокринологические болезни, злокачественные процессы, болезни кроветворной системы, ревматические заболевания, а также  длительный  прием лекарственных препаратов.

Дополнительную опасность для кальциевого обмена представляют следующие провоцирующие факторы:

·        курение;

·        употребление спиртных напитков, алкоголизм;

·        отсутствие и недостаточность двигательной

·        активности;

·        несбалансированное питание, недостаточность поступления витаминов и микроэлементов, дефицит витамина  D,употребление вредной пищи, ожирение;

·        употребление большого количества крепкого черного кофе.

   Основные симптомы остеопороза:

·         Снижение роста и веса.

·         Острая и хроническая боль в спине,  околосуставных  областях  различнойинтенсивности.

·         Чувствительность к изменению погодных условий.

·         Судорожные явления, чаще в ночное время.

·         Учащенное сердцебиение, возникающее периодически без видимого воздействия.

·         Изменение цвета, потемнение зубной эмали, повышенная кровоточивость десен.

·         Преждевременное появление седины.

·         Слабость, вялость, сонливость.

·         Изменение вида и ломкость ногтей.

Как бороться с остеопорозом?

·         Контроль за адекватным потреблением  кальция и витамина D, магния  и фосфора, начиная с раннего детства путем включения в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов, т.к. их недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет. Эти витамины и минеральные вещества содержат  различные виды сыров, яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень и пророщенные злаки.

·         Достаточное потребление белка.

·         Обеспечение кальцием женщин в период беременности и лактации.

·         Достаточное пребывание на солнце, особенно для людей пожилого возраста.

·         Физическая активность.  Регулярные физические упражнения с умеренной физической нагрузкой.

·         Ведение здорового образа жизни, предусматривающее  ограничение влияния факторов риска: (алкоголя, курения, злоупотребление кофе, использование нерациональных диет).

·         Нормализация массы тела.

Профилактика остеопороза направлена на снижение инвалидности, смертности и повышение качества жизни:

Первичная профилактика направлена на поддержание прочности скелета, особенно в период интенсивного роста костной массы, во время беременности, в период кормления грудью, перед и после наступления менопаузы, при длительной иммобилизации.

Вторичная профилактика направлена на предупреждение переломов при уже развившемся  остеопорозе,  коррекция зрения, лечение сопутствующих заболеваний.